Fotogalerie: Jak zdravě na dřep Popis: Tímto cvikem posílíte svaly dna pánevního, hýždˇové svaly a svaly stehen. Zásadní je správné provedení! VÝCHOZÍ POLOHA: Stojíme tak, že jsou nohy na šířku ramen nebo o kousek víc. Záda jsou rovná, nohy směřují rovnoběžně dopředu, celé plosky jsou v kontaktu s podložkou, kolena jsou mírně od sebe. PROVEDENÍ: Z výchozí polohy jdeme do hlubokého dřepu, kdy se ramena nesmí dostat před kolena a kolena před špičky. Paty jsou na zemi. Dáváme pozor na to, aby kolena nesměřovala k sobě a plosky nohou nepadaly na vnitřní hranu. Páteř je napřímená, kostrč jakoby směřovala směrem k podložce tak, aby nedocházelo k vystrčení pánve dozadu. V nejnižší pozici, jaké jsme schopni dosáhnout při dodržení všech zásad, chvíli setrváme a opět dýcháme do oblasti třísel a zad. Poté návrat do stoje.